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預防糖尿病最好的方法是什么

患者:女,23歲

病情描述:
我出現了糖尿病,而且總是有些多尿的情況,預防糖尿病最好的方法是什么?
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

預防糖尿病可通過(guò)控制體重、合理飲食、規律運動(dòng)、定期監測血糖等方式實(shí)現。糖尿病預防主要與生活方式干預有關(guān)。

1、控制體重

保持健康體重有助于降低胰島素抵抗風(fēng)險,建議將體重指數控制在合理范圍,避免腹型肥胖。

2、合理飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物、蔬菜水果比例,選擇低升糖指數食物,控制總熱量攝入。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練,每次持續30分鐘以上,運動(dòng)可提高胰島素敏感性,幫助維持血糖穩定。

4、定期監測

高危人群應定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白,早期發(fā)現糖代謝異??杉皶r(shí)干預。

預防糖尿病需長(cháng)期堅持健康生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠,定期體檢有助于評估糖尿病風(fēng)險。

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