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小兒肥胖癥該如何健康飲食

患者：男，8歲

病情描述:
我兒子前些日子被檢查出來(lái)有小兒肥胖癥，小兒肥胖癥該如何健康飲食？
共1個(gè)回答
葛偉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

小兒肥胖癥可通過(guò)調整飲食結構、控制熱量攝入、增加膳食纖維、合理分配三餐等方式改善。健康飲食需結合營(yíng)養均衡與適量運動(dòng)，避免高糖高脂食物。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加全谷物、瘦肉及魚(yú)類(lèi)比例。建議家長(cháng)用蒸煮代替油炸，避免含糖飲料。

2、控制熱量攝入

根據年齡和體重計算每日所需熱量，避免過(guò)量喂養。家長(cháng)需定時(shí)定量提供餐食，限制零食攝入。

3、增加膳食纖維

每日保證蔬菜水果攝入量，選擇西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。膳食纖維有助于延長(cháng)飽腹感，減少額外進(jìn)食。

4、合理分配三餐

早餐占全天熱量30%，午餐40%，晚餐30%，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食。家長(cháng)需監督進(jìn)食速度，培養細嚼慢咽習慣。

建議定期監測體重變化，結合每天60分鐘中高強度運動(dòng)，如游泳、跳繩等，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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