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便秘該如何調理

患者：男，36歲

病情描述:
我便秘有很長(cháng)時(shí)間了，便秘了平時(shí)該如何調理呢？
共1個(gè)回答
何宗全 主任醫師 去掛號
銅陵市人民醫院 三甲 肝膽外科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、習慣培養等方式調理。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入少、腸道動(dòng)力差、疾病因素等原因引起。

1、飲食調整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍花、燕麥、火龍果，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、運動(dòng)促進(jìn)

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng)，運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。建議餐后1小時(shí)進(jìn)行腹部按摩，順時(shí)針?lè )较蛑貜瓦M(jìn)行。

3、藥物輔助

可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

4、習慣培養

建立固定排便時(shí)間，建議晨起或餐后2小時(shí)內如廁。排便時(shí)保持注意力集中，避免久蹲用力。

便秘持續超過(guò)1周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)建議消化內科就診，排除器質(zhì)性疾病可能。日?？蛇m量食用酸奶、亞麻籽等益生菌和健康油脂食物。

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