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孕婦可以吃紫薯嗎

患者：女，31歲

病情描述:
我懷孕三個(gè)月了，但是這幾天老是想吃紫薯，孕婦可以吃紫薯嗎？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃紫薯。紫薯富含膳食纖維、維生素A、花青素等營(yíng)養素，有助于緩解便秘、增強免疫力，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。

1、營(yíng)養豐富

紫薯含有的花青素具有抗氧化作用，維生素A有助于胎兒視力發(fā)育，膳食纖維可預防孕期便秘。

2、血糖控制

紫薯升糖指數低于普通紅薯，適量食用對妊娠期血糖波動(dòng)影響較小，但仍需監測血糖變化。

3、食用建議

建議蒸煮食用避免油炸，每日攝入量不超過(guò)200克，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物可提高營(yíng)養吸收率。

4、注意事項

胃腸功能較弱的孕婦應減少食用量，出現腹脹需暫停食用，妊娠糖尿病患者需遵醫囑調整攝入。

孕期飲食需保持多樣化，紫薯可作為主食替代品每周食用2-3次，同時(shí)配合適量運動(dòng)和定期產(chǎn)檢。

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