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春天如何養生

患者：男，48歲

病情描述:
我最近感到身體很難受，我在春季應該如何養生？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

春季養生可通過(guò)調整作息、飲食調理、適度運動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現。春季陽(yáng)氣生發(fā)，需順應自然規律，重點(diǎn)養護肝臟，增強免疫力。

1、調整作息

早睡早起有助于順應春季陽(yáng)氣升發(fā)，建議晚上11點(diǎn)前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，避免熬夜損耗肝血。

2、飲食調理

宜少酸多甘，適量食用韭菜、菠菜、山藥等時(shí)令蔬菜，搭配紅棗、枸杞等甘味食材，避免過(guò)量食用油膩辛辣食物。

3、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，或每日散步30分鐘，促進(jìn)氣血運行，運動(dòng)強度以微微出汗為宜。

4、情緒管理

保持心情愉悅有助于肝氣疏泄，可通過(guò)踏青、賞花等方式放松身心，避免情緒劇烈波動(dòng)。

春季需注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物，過(guò)敏體質(zhì)者應做好防護，出現持續不適建議及時(shí)就醫檢查。

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