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怎么調理腸胃

病情描述:
腸胃總是不舒服,想要在平時(shí)飲食或者是生活進(jìn)行改善,怎么調理腸胃?
共1個(gè)回答
劉晗 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 消化內科

胃腸功能紊亂可通過(guò)飲食調整、規律作息、情緒管理和藥物輔助等方式調理。胃腸不適通常由飲食不當、壓力過(guò)大、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

1、飲食調整

避免辛辣刺激食物,選擇易消化食物如粥類(lèi)、蒸煮蔬菜,少量多餐減輕胃腸負擔。胃腸功能紊亂可能與暴飲暴食、食物過(guò)敏等因素有關(guān),通常表現為腹脹、反酸等癥狀。

2、規律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間,避免熬夜,每日睡眠時(shí)間應達到七小時(shí)以上。生物鐘紊亂可能導致消化酶分泌異常,出現食欲不振、排便異常等表現。

3、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)腦腸軸影響胃腸蠕動(dòng),建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。功能性消化不良常伴隨焦慮情緒,可表現為早飽、噯氣。

4、藥物輔助

可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群,鋁碳酸鎂片中和胃酸,莫沙必利促進(jìn)胃腸動(dòng)力。慢性胃炎可能與幽門(mén)螺桿菌感染有關(guān),需配合抗生素治療。

日??蛇m量食用山藥、南瓜、小米、香蕉等養胃食物,避免生冷油膩,餐后適度散步有助于消化功能恢復。

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