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睡眠狀態(tài)和軀體運動(dòng)活動(dòng)的關(guān)系是什么

患者：女，22歲

病情描述:
我睡眠狀態(tài)不好，醫生說(shuō)可以通過(guò)運動(dòng)改善，睡眠狀態(tài)和軀體運動(dòng)的關(guān)系是什么？
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
通過(guò)運動(dòng)可以改善睡眠。運動(dòng)可以改善大腦皮層的血流量，使大腦皮層得以修復，可以改善睡眠。同時(shí)運動(dòng)還可以發(fā)泄一定的壓力，通過(guò)釋放壓力也可以改善睡眠。不同的運動(dòng)量對身體的影響也是不一樣的，飯后可以適當運動(dòng)，比如散散步，但睡前兩小時(shí)不要運動(dòng)。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
運動(dòng)可以刺激體內激素的產(chǎn)生，運動(dòng)能產(chǎn)生內啡肽，內啡肽是非常強的鎮靜物質(zhì)，可以產(chǎn)生催眠作用。運動(dòng)會(huì )增加機體的疲勞感，可以使使睡眠得到改善。睡前兩小時(shí)不能進(jìn)行劇烈運動(dòng)，睡眠前進(jìn)行劇烈運動(dòng)，會(huì )提高興奮性，影響睡眠。規律的運動(dòng)可以調節生物鐘，更好的促進(jìn)睡眠。
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