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如何預防拇外翻

患者:女,33歲

病情描述:
最近我同事檢查出拇外翻,一直在治療中,平時(shí)應該如何預防拇外翻?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

預防拇外翻可通過(guò)調整穿鞋習慣、加強足部鍛煉、控制體重、及時(shí)矯正器具等方式實(shí)現。拇外翻通常由長(cháng)期穿高跟鞋、足部肌力失衡、遺傳因素、關(guān)節炎等因素引起。

1、穿鞋習慣

避免長(cháng)期穿尖頭鞋或高跟鞋,選擇鞋頭寬松、鞋跟低于3厘米的鞋子,減少前足壓力。足部畸形早期可嘗試分趾墊緩解癥狀。

2、足部鍛煉

進(jìn)行足趾抓毛巾、踝泵運動(dòng)等增強足底肌力,每天重復進(jìn)行10-15次,有助于維持足弓穩定性。

3、體重管理

超重會(huì )增加足部負荷,BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減重,建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。

4、早期干預

發(fā)現足趾偏移時(shí)及時(shí)使用硅膠分趾器或夜間矯正支具,合并疼痛可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等抗炎藥物。

建議定期觀(guān)察足部形態(tài)變化,避免長(cháng)時(shí)間站立,扁平足患者可定制矯形鞋墊輔助預防。

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