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經(jīng)常踝關(guān)節扭傷是什么原因所導致的

患者：男，37歲

病情描述:
平時(shí)我經(jīng)常出現踝關(guān)節扭傷的現象，經(jīng)常踝關(guān)節扭傷是什么原因所導致的？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

經(jīng)常踝關(guān)節扭傷可能與韌帶松弛、肌力不足、足弓異常、慢性踝關(guān)節不穩等因素有關(guān)，可通過(guò)肌力訓練、支具保護、物理治療、手術(shù)修復等方式改善。

1、韌帶松弛

先天性韌帶彈性較差或反復損傷導致韌帶松弛，關(guān)節穩定性下降。建議進(jìn)行平衡訓練增強本體感覺(jué)，必要時(shí)使用彈性繃帶臨時(shí)固定。

2、肌力不足

小腿肌群力量薄弱無(wú)法有效維持關(guān)節穩定?？赏ㄟ^(guò)提踵訓練、抗阻屈伸運動(dòng)增強腓腸肌和脛骨前肌力量，每日重復進(jìn)行。

3、足弓異常

扁平足或高弓足改變足部受力分布，增加扭傷概率。定制矯形鞋墊矯正生物力線(xiàn)，配合足底筋膜放松訓練。

4、慢性踝關(guān)節不穩

既往扭傷未徹底修復導致韌帶瘢痕愈合，可能伴隨關(guān)節錯位感和腫脹。需關(guān)節鏡評估韌帶損傷程度，嚴重者需行韌帶重建術(shù)。

日常避免穿高跟鞋或軟底鞋，運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后冰敷預防腫脹。若每年扭傷超過(guò)3次建議骨科就診評估。

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