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便秘的自我保健

患者:女,30歲

病情描述:
最近出現的是便秘情況的,網(wǎng)上說(shuō)自我保健可治愈,便秘的自我保健是什么?
共1個(gè)回答
劉晗 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、養成排便習慣、適當使用藥物等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證充足水分。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如散步、瑜伽等可刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行適量運動(dòng),避免久坐不動(dòng)。

3、養成習慣

建立規律的排便習慣,每天固定時(shí)間嘗試排便,不要忽視便意,避免長(cháng)時(shí)間忍便。

4、藥物輔助

必要時(shí)可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶等緩瀉藥物,避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

便秘患者應保持規律作息,避免精神緊張,若癥狀持續或加重建議及時(shí)就醫檢查。

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