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有哪些不良姿勢對腰部有害

患者:女,27歲

病情描述:
最近一直覺(jué)得腰很酸,特別不舒服,有哪些不良姿勢對腰部有害?
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科

對腰部有害的不良姿勢主要有久坐前傾、彎腰搬重物、蹺二郎腿、葛優(yōu)躺等。

1、久坐前傾

長(cháng)時(shí)間保持坐姿且身體前傾會(huì )增加腰椎間盤(pán)壓力,可能導致腰椎間盤(pán)突出,表現為腰痛或下肢放射痛。

2、彎腰搬重物

直接彎腰提重物會(huì )使腰椎承受過(guò)大負荷,容易造成腰肌勞損或急性腰扭傷,出現腰部劇痛和活動(dòng)受限。

3、蹺二郎腿

長(cháng)期單側蹺腿會(huì )導致骨盆傾斜和脊柱側彎,引發(fā)慢性腰肌勞損,伴隨單側腰部酸脹不適。

4、葛優(yōu)躺

半躺姿勢使腰椎懸空缺乏支撐,導致腰背肌群持續緊張,可能誘發(fā)腰肌筋膜炎,出現彌漫性鈍痛。

建議避免長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢,每小時(shí)起身活動(dòng),加強腰背肌鍛煉,使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。

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