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含維生素C的食物有哪些

患者：女，23歲

病情描述:
朋友說(shuō)多吃含維生素C的食物有助于變白，含維生素C的食物有哪些？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
櫻桃VC“生命之果”是眾所周知的，櫻桃中的營(yíng)養成分是全方位的，是果實(shí)中最好的營(yíng)養成分。櫻桃是最含維生素C的食物，每100克含有1000毫克以上的維生素。鮮棗具有很高的營(yíng)養價(jià)值，富含人體所需的各種元素，富含維生素C、有機酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等。番石榴營(yíng)養豐富，蛋白質(zhì)和維生素C含量特別高，還含有維生素A、B和鈣、磷、鐵、鉀等微量元素。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
多吃維生素C食物有利于皮膚顏色的變化，也能起到防曬作用，而黃色、橙色水果則含有維生素C。新鮮蔬菜和含有維生素C的水果，如白色蔬菜、油菜、油菜、紫色、紫紅色、芹菜、豆腐、苦瓜、花、胡椒、豆類(lèi)、豆苗、根等；野生蔬菜如紫薇、野生紫薇、蒲公英泡茶等；番茄維生素C含量也很高。在水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是補充維生素C的好方法。
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