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如何快速緩解眼睛疲勞

病情描述:
眼睛很疲勞,不知道怎么緩解,如何快速緩解眼睛疲勞?
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛疲勞可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、適度休息等方式緩解。

1、熱敷按摩:

用40度左右溫毛巾敷眼10分鐘,配合輕壓眼眶促進(jìn)血液循環(huán),緩解睫狀肌痙攣。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣:

保持30厘米閱讀距離,每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,避免黑暗環(huán)境下長時(shí)間盯屏。

3、人工淚液:

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可短期緩解干眼癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、適度休息:

保證7小時(shí)睡眠,午間閉目養(yǎng)神15分鐘,避免過度使用緩解疲勞類眼藥水。

日常可多食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素和維生素A的食物,避免揉眼并定期進(jìn)行視力檢查。

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