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如何預防陽(yáng)痿早泄

患者:男,35歲

病情描述:
現在我偶爾有時(shí)候會(huì )力不從心,生怕自己會(huì )出現陽(yáng)痿早泄。如何預防陽(yáng)痿早泄?
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

預防陽(yáng)痿早泄可通過(guò)調整生活方式、加強心理疏導、適度運動(dòng)及規范治療基礎疾病等方式實(shí)現。主要措施包括改善飲食結構、規律作息、控制壓力及針對性醫療干預。

1、生活方式

避免吸煙酗酒,減少高脂飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入。保持規律作息,確保充足睡眠,避免久坐不動(dòng)。

2、心理調節

緩解焦慮抑郁情緒,可通過(guò)心理咨詢(xún)或放松訓練改善。伴侶間加強溝通,減少性行為時(shí)的心理壓力。

3、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,增強盆底肌群功能。避免過(guò)度疲勞,控制運動(dòng)強度。

4、疾病管理

及時(shí)治療糖尿病、高血壓等慢性病,規范使用相關(guān)藥物。出現癥狀應盡早就醫,避免自行用藥。

建議定期體檢,發(fā)現異常及時(shí)就診。保持健康體重,避免過(guò)度肥胖,注意會(huì )陰部清潔衛生。

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