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腹肌是什么意思

患者:男,24歲

病情描述:
朋友跟我炫耀他有腹肌,我不知道是什么東西,腹肌是什么意思?
共1個(gè)回答
徐建威 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 普外科

腹肌是腹部肌肉群的統稱(chēng),主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌,具有保護內臟、維持核心穩定和完成軀干運動(dòng)等功能。

1、腹直肌

位于腹部正中線(xiàn)兩側,呈縱向排列,收縮時(shí)可實(shí)現軀干前屈動(dòng)作,表層腱劃形成分節外觀(guān)。

2、腹外斜肌

位于腹部最外層,肌纖維斜向下方走行,參與軀干旋轉和側屈運動(dòng),與腹內斜肌形成交叉結構。

3、腹內斜肌

位于腹外斜肌深層,肌纖維走向與表層肌肉相反,協(xié)同完成軀干旋轉及增加腹內壓的功能。

4、腹橫肌

腹部最深層的橫向肌肉,像天然束腹帶般環(huán)繞腹腔,主要維持腹壓穩定和輔助呼吸運動(dòng)。

通過(guò)科學(xué)訓練增強腹肌群力量,建議結合平板支撐、卷腹等動(dòng)作,同時(shí)保持蛋白質(zhì)攝入和充足休息。

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