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心理健康如何自測

患者：女，21歲

病情描述:
我有朋友得了焦慮癥，我該如何進(jìn)行預防，心理健康如何自測？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

心理健康自測可通過(guò)情緒狀態(tài)評估、社會(huì )功能觀(guān)察、軀體癥狀排查、認知能力檢測等方式進(jìn)行。常見(jiàn)自測工具包括標準化量表、日常行為記錄、壓力源分析及睡眠質(zhì)量評估。

1、情緒狀態(tài)

持續兩周以上的情緒低落、易怒或興趣減退可能提示抑郁傾向，可通過(guò)PHQ-9量表初步篩查，伴有失眠或食欲改變時(shí)建議心理科就診。

2、社會(huì )功能

工作學(xué)習效率下降、人際回避行為增加屬于社會(huì )功能受損表現，記錄每日社交活動(dòng)頻率可幫助評估，社交恐懼持續存在需專(zhuān)業(yè)干預。

3、軀體癥狀

反復頭痛、胃腸不適等查無(wú)器質(zhì)性原因的軀體化癥狀，結合焦慮自評量表（SAS）可輔助判斷，軀體癥狀超過(guò)三個(gè)月應排除心身疾病。

4、認知能力

注意力渙散、決策困難等認知功能障礙可用MMSE簡(jiǎn)易量表測試，伴隨記憶力減退需鑒別焦慮癥與早期癡呆。

建議定期進(jìn)行正念冥想練習，保持規律作息與適度運動(dòng)，當自測結果持續異?；蛴绊懮顣r(shí)，應及時(shí)尋求臨床心理醫師專(zhuān)業(yè)評估。

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