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老年高血壓患者在生活中要注意什么

患者：男，60歲

病情描述:
公公身體一直不太好，血壓比較高，老年高血壓患者在生活中要注意什么？
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

老年高血壓患者需重點(diǎn)關(guān)注生活方式調整，主要包括血壓監測、飲食控制、適度運動(dòng)和情緒管理四個(gè)方面。

1、血壓監測

每日定時(shí)測量血壓并記錄，建議選擇早晨服藥前和睡前各測一次，注意使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。

2、飲食控制

采用低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，限制高膽固醇食物，避免腌制食品和加工肉類(lèi)。

3、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強度有氧運動(dòng)，每周堅持5天以上，每次30分鐘，運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)最大心率的60%，避免劇烈運動(dòng)和憋氣動(dòng)作。

4、情緒管理

保持規律作息和充足睡眠，通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)，參與社交活動(dòng)保持心理健康。

除上述措施外，應嚴格遵醫囑服藥，定期復診，避免擅自調整藥物劑量，注意防跌倒，洗澡水溫不宜過(guò)高，季節交替時(shí)加強血壓監測。

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