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腰痛按摩哪里

患者：男，40歲

病情描述:
干農活干多了，感到腰痛，醫生說(shuō)可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，腰痛按摩哪里？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰痛可通過(guò)按摩腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、委中穴、環(huán)跳穴等穴位緩解，通常由肌肉勞損、腰椎退行性變、椎間盤(pán)突出、腎虛等原因引起。

1. 腎俞穴：

位于第二腰椎棘突旁開(kāi)兩橫指處，按摩有助于緩解腎虛型腰痛，配合熱敷效果更佳。

2. 腰陽(yáng)關(guān)穴：

在第四腰椎棘突下凹陷中，按壓可改善腰椎退行性變引起的僵硬感，建議用掌根按揉。

3. 委中穴：

腘窩橫紋中點(diǎn)處，針對急性腰扭傷效果顯著(zhù)，按摩時(shí)需保持膝關(guān)節微屈。

4. 環(huán)跳穴：

臀部外側股骨大轉子與骶管裂孔連線(xiàn)的外1/3處，適合坐骨神經(jīng)壓迫導致的放射性疼痛。

按摩前建議明確腰痛原因，若伴隨下肢麻木或持續加重應及時(shí)就醫，日常注意避免久坐并加強腰背肌鍛煉。

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