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壓力性尿失禁鍛煉方法有哪些

患者：男，55歲

病情描述:
這幾天小便突然無(wú)法控制，而且出現了尿褲子的情況，檢查后說(shuō)是壓力性尿失禁鍛醫生說(shuō)可以通過(guò)自己的鍛煉減緩病癥。壓力性尿失禁鍛煉方法有哪些？
共1個(gè)回答
何學(xué)酉 副主任醫師 去掛號
中國人民解放軍總醫院 三甲 泌尿外科

壓力性尿失禁可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、盆底肌電刺激、陰道啞鈴訓練、生物反饋治療等方式改善。這些方法通過(guò)增強盆底肌力量和控制能力來(lái)緩解癥狀。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮放松盆底肌群進(jìn)行鍛煉，每日分次練習，需持續數周見(jiàn)效。適合輕度壓力性尿失禁患者居家進(jìn)行。

2、盆底肌電刺激

借助專(zhuān)業(yè)設備對盆底肌進(jìn)行低頻電刺激，促進(jìn)肌肉收縮和神經(jīng)調節。需在醫療機構由專(zhuān)業(yè)人員操作完成。

3、陰道啞鈴訓練

使用錐形啞鈴置入陰道，通過(guò)保持器械不掉落來(lái)鍛煉盆底肌。需從輕量級開(kāi)始循序漸進(jìn)增加重量。

4、生物反饋治療

通過(guò)傳感器監測盆底肌活動(dòng)狀態(tài)，幫助患者更準確掌握收縮技巧。通常需要多次治療才能建立正確肌群控制。

建議結合有氧運動(dòng)和飲食控制，避免咖啡因及碳酸飲料攝入，超重者需減重以降低腹腔壓力。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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