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坐時(shí)間長(cháng)了腰疼怎么回事

患者:男,31歲

病情描述:
每次坐的時(shí)間久了就會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)腰疼,而且腰部也很酸。坐時(shí)間長(cháng)了腰疼怎么回事?
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

久坐后腰痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起,可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1. 肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢導致腰肌持續緊張,局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng),配合熱敷或按摩緩解。

2. 腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)受壓后突出壓迫神經(jīng)根,可能與久坐姿勢不良有關(guān),常伴下肢放射痛??勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

3. 骨質(zhì)疏松

椎體骨量降低導致承重能力下降,多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者,易發(fā)生壓縮性骨折。需補充鈣劑和維生素D,必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉。

4. 強直性脊柱炎

自身免疫性疾病累及骶髂關(guān)節,晨僵和夜間痛明顯,需通過(guò)CT確診。生物制劑如阿達木單抗可控制病情進(jìn)展。

日常注意保持正確坐姿,使用腰靠支撐,避免單次久坐超過(guò)1小時(shí),適當進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強核心肌群力量。

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