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經(jīng)期適合吃什么零食

病情描述:
我平常就習(xí)慣吃零食，今天月經(jīng)來了，不吃零食我非常難受，經(jīng)期適合吃什么零食？
共1個(gè)回答
劉海元 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量吃黑巧克力、紅棗、堅(jiān)果、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、益母草顆粒、當(dāng)歸丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑巧克力

黑巧克力富含鎂元素，有助于緩解經(jīng)期肌肉緊張和情緒波動(dòng)，選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品效果更佳。

2、紅棗

紅棗含鐵量較高，能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，改善氣血不足引起的乏力癥狀，建議每日食用5-8顆。

3、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含有健康脂肪酸和維生素E，可減輕炎癥反應(yīng)，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

4、酸奶

發(fā)酵乳制品富含鈣質(zhì)和益生菌，既能緩解子宮平滑肌痙攣，又有助于維持腸道菌群平衡。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，適用于痛經(jīng)程度中等以上的原發(fā)性痛經(jīng)，對(duì)胃腸黏膜有刺激性。

2、對(duì)乙酰氨基酚

通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用，適合胃腸功能較弱者，但需注意每日用量不超過3000毫克。

3、益母草顆粒

中成藥具有活血調(diào)經(jīng)功效，適用于經(jīng)血排出不暢引起的腹脹疼痛，感冒發(fā)熱期間禁用。

4、當(dāng)歸丸

補(bǔ)血活血類中藥，適合氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，服用期間應(yīng)忌食生冷油膩食物。

經(jīng)期飲食需避免生冷、辛辣刺激食物，保持腹部保暖，適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

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