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引產(chǎn)后怎么運動(dòng)

患者：女，27歲

病情描述:
前幾天我剛做了引產(chǎn)，現在想運動(dòng)一下，引產(chǎn)后怎么運動(dòng)？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

引產(chǎn)后運動(dòng)需根據恢復階段循序漸進(jìn)調整，主要分為早期舒緩活動(dòng)、中期低強度運動(dòng)、后期逐步強化三個(gè)階段。運動(dòng)方式選擇需結合個(gè)人體質(zhì)及醫囑。

1、早期舒緩活動(dòng)

產(chǎn)后1周內以床上踝泵運動(dòng)、深呼吸練習為主，促進(jìn)血液循環(huán)預防血栓，避免腹部用力動(dòng)作。建議每日分3-4次進(jìn)行，每次5分鐘。

2、中期低強度運動(dòng)

2-3周后可嘗試短距離散步、凱格爾運動(dòng)，速度控制在每分鐘60-80步，時(shí)長(cháng)從10分鐘逐漸增加至30分鐘。出現腹痛或出血需立即停止。

3、后期逐步強化

4周后經(jīng)醫生評估可進(jìn)行游泳、瑜伽等非對抗性運動(dòng)，避免跑步、跳躍等高沖擊動(dòng)作。核心肌群訓練應從靜態(tài)平板支撐開(kāi)始。

4、禁忌事項

6周內禁止盆浴、騎自行車(chē)及重物搬運，禁止使用束腹帶加壓。合并貧血或感染時(shí)應暫停所有運動(dòng)計劃。

運動(dòng)期間注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，推薦鯽魚(yú)湯、菠菜等食物，保持會(huì )陰清潔干燥，出現發(fā)熱或異常分泌物需及時(shí)復診。

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