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便秘怎樣才能改善

患者:男,30歲

病情描述:
三天沒(méi)有上廁所,醫院檢查是便秘,讓我吃香蕉,但是效果不好,便秘怎樣才能改善?
共1個(gè)回答
張書(shū)信 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 肛腸科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多喝水、適度運動(dòng)、建立規律排便習慣等方式改善。便秘通常由飲食不均衡、水分不足、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、增加膳食纖維

多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。建議每天攝入一定量的膳食纖維。

2、多喝水

每天飲用足夠的水分,保持體內水分充足,有助于軟化糞便,使其更容易排出。建議每天飲用適量的水。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行適度的身體活動(dòng),如散步、慢跑等,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助改善便秘癥狀。建議每天保持一定的運動(dòng)量。

4、建立規律排便習慣

每天固定時(shí)間嘗試排便,養成規律的排便習慣,有助于調節腸道功能,減少便秘的發(fā)生。建議選擇一個(gè)固定的時(shí)間段進(jìn)行排便。

若便秘癥狀持續不緩解,建議及時(shí)就醫,在醫生指導下使用合適的藥物或治療方法。

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