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如何保護視力

患者:男,21歲

病情描述:
我的視力以前很好,但是現在經(jīng)??词謾C玩電腦,導致視力有所下降,怎么保持眼睛的視力?
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

保護視力可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、定期檢查、佩戴防護用具等方式實(shí)現。視力損害通常由長(cháng)時(shí)間近距離用眼、營(yíng)養不良、眼部疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、調整用眼習慣

避免連續用眼超過(guò)40分鐘,每間隔一段時(shí)間遠眺或閉眼休息,保持閱讀距離在30厘米以上,減少電子屏幕使用時(shí)間。

2、補充營(yíng)養

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的玉米、雞蛋,以及深海魚(yú)類(lèi)等有助于視網(wǎng)膜健康的食物。

3、定期檢查

每年進(jìn)行1-2次視力檢查,及時(shí)發(fā)現屈光不正或眼部病變,近視人群需遵醫囑驗光配鏡,糖尿病患者應監測眼底變化。

4、佩戴防護用具

強光環(huán)境下佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡,從事危險作業(yè)時(shí)使用護目鏡,游泳時(shí)選擇密封性好的泳鏡避免池水刺激。

保持每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng),陽(yáng)光照射可促進(jìn)多巴胺分泌延緩近視發(fā)展,同時(shí)注意室內照明亮度適宜避免眩光。

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