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焦慮癥心慌怎么緩解

患者：男，32歲

病情描述:
我患有焦慮癥很長(cháng)時(shí)間了，最近出現了心慌，焦慮癥心慌怎么緩解？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

焦慮癥心慌可通過(guò)深呼吸訓練、漸進(jìn)式肌肉放松、藥物干預、心理治療等方式緩解。心慌通常由情緒波動(dòng)、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、深呼吸訓練

采用腹式呼吸法減緩交感神經(jīng)興奮，重復進(jìn)行5-8次緩慢深呼吸可降低心率，建議每日練習3組。

2、肌肉放松

按頭頸肩順序逐步收縮再放松肌肉群，每次持續10秒，通過(guò)軀體放松反饋改善心悸癥狀。

3、藥物干預

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于長(cháng)期焦慮，急性發(fā)作時(shí)可短期使用勞拉西泮。藥物使用需嚴格遵循醫囑。

4、心理治療

認知行為療法幫助識別焦慮觸發(fā)因素，通過(guò)暴露訓練降低對心慌癥狀的災難化認知，療程通常需要8-12周。

日常避免濃茶咖啡因攝入，保持規律睡眠，癥狀持續加重或伴隨胸痛時(shí)應及時(shí)心內科就診。

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