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痛經(jīng)平時(shí)應注意什么

患者：女，29歲

病情描述:
最近這段時(shí)間，我的月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，都會(huì )手腳冰涼，肚子疼痛。痛經(jīng)平時(shí)應注意什么？
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、規律運動(dòng)、飲食調整、藥物緩解等方式改善。痛經(jīng)通常由受寒、激素波動(dòng)、子宮異常收縮、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40℃左右，避免燙傷皮膚。

2、規律運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)如瑜伽、慢跑能促進(jìn)內啡肽分泌，緩解疼痛。月經(jīng)前一周開(kāi)始每天堅持30分鐘低強度運動(dòng)效果更佳。

3、飲食調整

減少生冷、高鹽及咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物，有助于抑制前列腺素合成。

4、藥物緩解

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可阻斷前列腺素生成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調節激素水平，需在醫生指導下使用。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水，保持充足睡眠。若疼痛持續加重或伴隨異常出血，建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。

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