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考試焦慮癥怎么辦

患者:男,18歲

病情描述:
我考試的時(shí)候老是焦慮,去醫院檢查得來(lái)考試焦慮癥,考試焦慮癥怎么辦?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

考試焦慮癥可通過(guò)心理調節、行為訓練、藥物輔助、環(huán)境調整等方式緩解??荚?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮癥通常由心理壓力、認知偏差、生理反應、既往經(jīng)歷等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想或認知行為療法糾正對考試的災難化思維,家長(cháng)可幫助孩子建立積極自我對話(huà),專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)能有效改善焦慮癥狀。

2、行為訓練

采用漸進(jìn)式肌肉放松訓練配合腹式呼吸法,每日進(jìn)行模擬考試場(chǎng)景脫敏練習,建議家長(cháng)陪同完成短期行為干預計劃。

3、藥物輔助

嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物,或短期服用勞拉西泮緩解急性癥狀,所有藥物均需在精神科醫師指導下使用。

4、環(huán)境調整

優(yōu)化復習環(huán)境減少干擾源,家長(cháng)應避免施加額外壓力,考前保證充足睡眠和適量運動(dòng)有助于維持神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

建議考前保持規律作息,適量攝入富含色氨酸的乳制品和堅果類(lèi)食物,避免過(guò)量飲用咖啡因飲料,持續嚴重癥狀需及時(shí)就醫評估。

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