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焦慮癥怎么集中精力

患者：男，29歲

病情描述:
我是焦慮癥患者，然后我想集中我的注意力，焦慮癥怎么集中精力？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

焦慮癥患者可通過(guò)認知行為訓練、正念冥想、藥物輔助、環(huán)境調整等方式改善注意力。焦慮癥可能由遺傳因素、長(cháng)期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、認知行為訓練：

通過(guò)識別和修正負面思維模式幫助集中精力，建議配合心理咨詢(xún)師進(jìn)行系統性訓練，常用藥物包括帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

2、正念冥想：

每日進(jìn)行呼吸專(zhuān)注練習可降低大腦杏仁核過(guò)度活躍，需持續練習4-8周見(jiàn)效，急性發(fā)作期可短期使用勞拉西泮等苯二氮卓類(lèi)藥物。

3、藥物輔助：

5-羥色胺再攝取抑制劑能改善大腦前額葉皮層功能，適用于中重度患者，需警惕度洛西汀可能引起的嗜睡副作用。

4、環(huán)境調整：

采用番茄工作法分段處理任務(wù)，保持工作區域光線(xiàn)充足且無(wú)干擾源，伴睡眠障礙時(shí)可短期使用唑吡坦改善睡眠質(zhì)量。

建議保持規律作息并適量補充富含歐米伽3脂肪酸的食物，癥狀持續加重時(shí)需及時(shí)至精神心理科就診評估。

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