老是頭暈犯困可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、控制血糖、治療貧血等方式改善。該癥狀通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、低血糖、缺鐵性貧血等原因引起。
1、調整作息
長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致腦供氧不足。建議固定就寢時(shí)間,午休不超過(guò)30分鐘,睡前避免使用電子產(chǎn)品。
2、補充營(yíng)養
缺乏維生素B12或葉酸可能影響造血功能??稍黾觿?dòng)物肝臟、深綠色蔬菜攝入,必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素片。
3、控制血糖
餐后血糖波動(dòng)過(guò)大易引發(fā)嗜睡。選擇低升糖指數食物,少食多餐,糖尿病患者需規律監測血糖并使用二甲雙胍等降糖藥。
4、治療貧血
缺鐵性貧血患者會(huì )出現乏力、頭暈。需檢測血清鐵蛋白,補充紅肉、菠菜等富鐵食物,嚴重者可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片。
日常保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,若癥狀持續兩周以上需排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。