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運動(dòng)員來(lái)月經(jīng)怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我是運動(dòng)員明天要參加比賽，馬上月經(jīng)就要來(lái)了，運動(dòng)員來(lái)月經(jīng)該怎么辦？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

運動(dòng)員月經(jīng)期可通過(guò)調整訓練強度、補充營(yíng)養、使用藥物緩解疼痛、心理疏導等方式應對。月經(jīng)期不適可能與激素波動(dòng)、運動(dòng)強度過(guò)大、缺鐵性貧血、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。

1、調整訓練強度

減少高強度無(wú)氧運動(dòng)，改為低強度有氧運動(dòng)如游泳或瑜伽，避免加重盆腔充血。訓練時(shí)長(cháng)縮短至平時(shí)的三分之二，注意監測心率變化。

2、補充營(yíng)養

每日增加含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。適量補充鈣鎂片劑緩解肌肉痙攣，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入維持體能。

3、藥物緩解

痛經(jīng)嚴重時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等非甾體抗炎藥，月經(jīng)過(guò)多者可用氨甲環(huán)酸片。禁用類(lèi)固醇類(lèi)止痛藥物。

4、心理疏導

經(jīng)前情緒波動(dòng)明顯時(shí)進(jìn)行正念訓練，與教練溝通調整競賽安排。團隊運動(dòng)員可建立經(jīng)期互助小組分享應對經(jīng)驗。

建議記錄月經(jīng)周期與運動(dòng)表現數據，賽前避免突然改變飲食習慣，出現嚴重頭暈或持續出血需及時(shí)就醫。

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