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如何預防高脂血癥

患者:男,52歲

病情描述:
最近生活不規律,并且平常老愛(ài)吃肥肉,如果這樣下去害怕得高血脂癥,應該怎么預防?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高脂血癥可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式預防。高脂血癥通常由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

1、飲食調整

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免高糖高鹽飲食。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,有助于提高高密度脂蛋白水平。

3、控制體重

保持體重在正常范圍,避免腹型肥胖,定期監測腰圍和體重指數。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )降低高密度脂蛋白,過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高,應完全戒煙并限制飲酒量。

建議定期檢測血脂水平,40歲以上人群每年至少檢查一次,有家族史者應增加檢測頻率。

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