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高血壓早晨能鍛煉嗎

患者：男，53歲

病情描述:
父親每天早上都會(huì )晨練，前幾天體檢查出高血壓，高血壓早晨能鍛煉嗎？
共1個(gè)回答
甘豐 副主任醫師 去掛號
北京航天總醫院 二甲 心血管內科

高血壓患者早晨可以適度鍛煉，但需避免劇烈運動(dòng)，適宜選擇散步、太極拳、八段錦等低強度活動(dòng)，避免血壓驟升。

1、運動(dòng)時(shí)間：

建議避開(kāi)清晨血壓高峰時(shí)段（6:00-10:00），可選擇9點(diǎn)后或傍晚鍛煉，降低心血管事件風(fēng)險。

2、運動(dòng)類(lèi)型：

優(yōu)先選擇有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合柔韌性訓練，避免憋氣用力動(dòng)作如舉重、俯臥撐。

3、強度控制：

運動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)（220-年齡）×60%，出現頭暈、胸悶應立即停止，監測血壓變化。

4、熱身防護：

鍛煉前充分熱身10分鐘，冬季注意保暖，隨身攜帶降壓藥以備應急。

合并心腦血管疾病者需醫生評估運動(dòng)方案，鍛煉前后測量血壓，避免空腹或飽餐后立即運動(dòng)。

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