国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

高血壓早晨可以散步嗎

患者：男，36歲

病情描述:
我老公喜歡散步，自己前幾天檢查出高血壓，高血壓早晨可以散步嗎？
共1個(gè)回答
張彥紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者早晨可以散步，散步有助于控制血壓，但需注意強度和時(shí)間，避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈運動(dòng)。

1、適宜時(shí)段

建議選擇早晨太陽(yáng)升起后1-2小時(shí)散步，此時(shí)人體逐漸適應日間節律，血壓相對穩定。

2、運動(dòng)強度

以中等強度為主，心率控制在最大心率的60%-70%，步速保持每分鐘90-110步為宜。

3、持續時(shí)間

每次散步20-30分鐘，每周至少5次，長(cháng)期堅持才能達到降壓效果。

4、注意事項

冬季需注意保暖，避免冷空氣刺激導致血管收縮；合并心腦血管疾病者建議醫生評估后再運動(dòng)。

高血壓患者散步時(shí)可攜帶血壓計監測，若出現頭暈等不適立即停止；日常需配合低鹽飲食和規律服藥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>