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哮喘如何運動(dòng)

患者:男,25歲

病情描述:
我呼吸困難氣短患有哮喘病,想鍛煉身體增強免疫力,哮喘如何運動(dòng)?
共1個(gè)回答
王星光 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

哮喘患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、間歇訓練、呼吸訓練、力量訓練等方式安全運動(dòng),運動(dòng)時(shí)需隨身攜帶急救藥物并避免冷空氣刺激。

1、低強度有氧運動(dòng)

選擇步行、游泳等運動(dòng),水溫建議接近體溫,運動(dòng)前充分熱身15分鐘,運動(dòng)中保持鼻吸氣口呼氣節奏。

2、間歇訓練

采用運動(dòng)與休息交替模式,如快走1分鐘休息30秒,總時(shí)長(cháng)控制在20分鐘內,避免持續高強度運動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣。

3、呼吸訓練

練習腹式呼吸和縮唇呼吸,每天2次每次10分鐘,幫助增強膈肌力量,改善肺通氣功能。

4、力量訓練

進(jìn)行小重量器械訓練,每組動(dòng)作間休息2分鐘,避免憋氣用力,可配合使用支氣管擴張劑預防運動(dòng)性哮喘。

運動(dòng)前后監測峰流速值,選擇空氣潔凈的室內環(huán)境,避免花粉季戶(hù)外運動(dòng),運動(dòng)中出現胸悶立即停止并吸入急救藥物。

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