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吃維生素c有什么好處

患者：女，35歲

病情描述:
我經(jīng)常會(huì )吃蘋(píng)果、西紅柿維生素C多的食物，但是我不記得多吃維生素C有什么好處了，吃維生素c有什么好處？
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李婷婷 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 普通內科

適量補充維生素C有助于增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化及促進(jìn)鐵吸收。維生素C的主要作用包括預防壞血病、改善皮膚狀態(tài)、加速傷口愈合、輔助緩解感冒癥狀。

1、增強免疫力

維生素C能刺激白細胞活性，提升機體對病毒和細菌的防御能力。缺乏時(shí)可能出現反復感染，可通過(guò)柑橘類(lèi)水果或維生素C片劑補充。

2、促進(jìn)膠原合成

作為膠原蛋白合成的必需輔酶，維生素C缺乏會(huì )導致傷口愈合延遲、牙齦出血。新鮮蔬菜水果和維生素C泡騰片可改善此狀況。

3、抗氧化作用

維生素C能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷。長(cháng)期缺乏可能加速衰老，建議通過(guò)獼猴桃等食物或維生素C咀嚼片補充。

4、促進(jìn)鐵吸收

維生素C可將三價(jià)鐵轉化為更易吸收的二價(jià)鐵，預防缺鐵性貧血。建議貧血患者搭配維生素C分散片與富鐵食物同食。

日?？赏ㄟ^(guò)西藍花、草莓等食物獲取維生素C，必要時(shí)遵醫囑使用維生素C顆粒等制劑，避免長(cháng)期超劑量服用導致泌尿系結石。

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