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怎樣做眼睛保健

患者：女，28歲

病情描述:
因為這段時(shí)間頻繁的用眼，總擔心到時(shí)候視力會(huì )受到影響，所以想從現在開(kāi)始做眼部保健。怎樣做眼睛保??？
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

眼睛保健可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、定期檢查等方式實(shí)現，主要針對緩解視疲勞和預防眼部疾病。

1、用眼習慣：

保持用眼距離超過(guò)30厘米，每用眼40分鐘休息5分鐘，避免在昏暗或強光下閱讀，減少電子屏幕使用時(shí)間。

2、營(yíng)養補充：

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、雞蛋，以及深海魚(yú)類(lèi)等有助于維護視網(wǎng)膜健康。

3、眼部運動(dòng)：

每天進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近交替注視等訓練，配合眼周穴位按摩，促進(jìn)血液循環(huán)緩解眼肌緊張。

4、定期檢查：

每年進(jìn)行視力、眼壓和眼底檢查，糖尿病患者需增加眼底篩查頻率，近視人群建議每半年驗光復查。

建議保持每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，陽(yáng)光照射可刺激多巴胺分泌延緩近視發(fā)展，出現視物模糊或眼痛需及時(shí)就診。

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