提高視力可通過(guò)遠眺訓練、眼球轉動(dòng)操、聚焦練習、戶(hù)外活動(dòng)等方式實(shí)現,通常與睫狀肌疲勞、屈光不正、用眼習慣不良、光線(xiàn)不足等原因有關(guān)。
1、遠眺訓練:
每日定時(shí)注視遠處目標5分鐘,緩解睫狀肌持續收縮導致的調節痙攣。適合長(cháng)期近距離用眼人群,配合20-20-20法則效果更佳。
2、眼球轉動(dòng)操:
按上下左右方向規律轉動(dòng)眼球,增強眼外肌協(xié)調性??筛纳戚p度散光引起的視物模糊,操作時(shí)保持頭部固定。
3、聚焦練習:
交替注視近處與遠處物體,訓練晶狀體調節能力。對假性近視有改善作用,需在光線(xiàn)充足環(huán)境下重復進(jìn)行。
4、戶(hù)外活動(dòng):
每日保證2小時(shí)自然光暴露,陽(yáng)光刺激可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌。對兒童近視防控效果顯著(zhù),建議選擇球類(lèi)等動(dòng)態(tài)用眼運動(dòng)。
結合規律作息與富含維生素A的飲食,避免持續用眼超過(guò)40分鐘,出現視力持續下降應及時(shí)進(jìn)行醫學(xué)驗光。