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每天睡眠8小時(shí)正常嗎

患者：女，46歲

病情描述:
最近這兩天晚上我總是睡不踏實(shí)，每天只能睡眠8個(gè)小時(shí)，每天睡眠8小時(shí)正常嗎？
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

每天睡眠8小時(shí)屬于正常范圍。成年人每日睡眠需求通常為7-9小時(shí)，具體時(shí)長(cháng)受年齡、體質(zhì)、睡眠質(zhì)量、日間活動(dòng)量等因素影響。

1、年齡因素

青少年需要8-10小時(shí)睡眠，老年人可能6-7小時(shí)即足夠，成年人7-9小時(shí)均屬正常范圍。

2、體質(zhì)差異

基礎代謝率高或體力消耗大者需更長(cháng)時(shí)間睡眠，部分人群因基因差異可能天生睡眠需求較少。

3、睡眠質(zhì)量

深度睡眠比例高者所需總時(shí)長(cháng)較短，頻繁夜醒或睡眠呼吸暫停者即使睡滿(mǎn)8小時(shí)仍可能疲倦。

4、日間狀態(tài)

日間保持清醒且精力充沛說(shuō)明睡眠充足，若持續困倦需評估是否存在睡眠障礙或慢性疾病。

建議保持規律作息，避免睡前使用電子設備，若長(cháng)期存在睡眠問(wèn)題或日間功能障礙應及時(shí)就醫評估。

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