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每天怎么補碘

患者：男，24歲

病情描述:
我是屬于慢性的碘缺乏，所以現在每天都要補，但每天都不知道該怎么補。每天怎么補碘？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

補碘可通過(guò)食用加碘鹽、海產(chǎn)品、蛋奶類(lèi)及豆制品等方式實(shí)現，日常飲食中適量攝入海帶、紫菜、蝦皮、雞蛋等食物有助于維持碘需求。

1、加碘鹽

使用加碘鹽烹飪是最便捷的補碘方式，每克加碘鹽約含碘25微克，但需避免過(guò)量攝入以防鈉超標。

2、海產(chǎn)品

海帶、紫菜等藻類(lèi)含碘量高，100克干海帶含碘約36000微克，每周食用1-2次即可滿(mǎn)足需求，注意浸泡清洗減少砷殘留。

3、蛋奶類(lèi)

雞蛋和牛奶含天然碘元素，每100毫升牛奶約含碘30微克，建議每日攝入300毫升奶類(lèi)及1個(gè)雞蛋補充部分碘營(yíng)養。

4、豆制品

豆腐、豆漿等豆制品含少量碘，可作為輔助來(lái)源，100克豆腐約含碘15微克，需搭配其他高碘食物共同補充。

孕婦及哺乳期女性需增加碘攝入至每日250微克，甲狀腺疾病患者應在醫生指導下調整補碘方案，避免自行過(guò)量補充。

畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

補碘可通過(guò)食用加碘鹽、海產(chǎn)品、蛋奶類(lèi)及豆制品等方式實(shí)現，日常飲食中適量攝入海帶、紫菜、蝦皮、雞蛋等食物有助于維持碘需求。

1、加碘鹽

使用加碘鹽烹飪是最便捷的補碘方式，每克加碘鹽約含碘25微克，但需避免過(guò)量攝入以防鈉超標。

2、海產(chǎn)品

海帶、紫菜等藻類(lèi)含碘量高，100克干海帶含碘約36000微克，每周食用1-2次即可滿(mǎn)足需求，注意浸泡清洗減少砷殘留。

3、蛋奶類(lèi)

雞蛋和牛奶含天然碘元素，每100毫升牛奶約含碘30微克，建議每日攝入300毫升奶類(lèi)及1個(gè)雞蛋補充部分碘營(yíng)養。

4、豆制品

豆腐、豆漿等豆制品含少量碘，可作為輔助來(lái)源，100克豆腐約含碘15微克，需搭配其他高碘食物共同補充。

孕婦及哺乳期女性需增加碘攝入至每日250微克，甲狀腺疾病患者應在醫生指導下調整補碘方案，避免自行過(guò)量補充。

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