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大腿肌肉勞損怎么恢復快

患者：女，34歲

病情描述:
最近大腿很痛，檢查后發(fā)現是肌肉勞損。大腿肌肉勞損怎么恢復快？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

大腿肌肉勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復。肌肉勞損通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、肌肉力量不足、急性損傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止運動(dòng)并抬高患肢，避免爬樓梯或負重活動(dòng)，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，需警惕胃腸道不良反應。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，后期加入彈力帶抗阻練習，恢復期應避免爆發(fā)性動(dòng)作。

恢復期間可適量補充乳制品、深海魚(yú)等高蛋白食物，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，若兩周未緩解需排查肌腱斷裂等嚴重損傷。

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