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減肥期間腹脹怎么辦

患者：女，28歲

病情描述:
生完孩子之后又胖了一圈，因為身體本來(lái)就肥胖，現在特別的難看，減肥期間腹脹怎么辦?
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間腹脹可通過(guò)調整飲食結構、增加活動(dòng)量、補充益生菌、藥物干預等方式緩解。腹脹通常由膳食纖維攝入過(guò)量、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力不足、慢性胃炎等原因引起。

1、調整飲食結構

突然增加粗糧或蔬菜水果攝入可能導致膳食纖維過(guò)量，建議逐步增加高纖維食物比例，避免一次性食用過(guò)多豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物。

2、增加活動(dòng)量

久坐不動(dòng)會(huì )減緩腸道蠕動(dòng)，每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走30分鐘，幫助促進(jìn)胃腸排空，改善腹脹癥狀。

3、補充益生菌

腸道菌群失衡可能與腹脹有關(guān)，可食用無(wú)糖酸奶等富含益生菌的食品，必要時(shí)遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑。

4、藥物干預

胃腸動(dòng)力不足可能與胃輕癱等因素有關(guān)，通常表現為餐后飽脹、惡心等癥狀，可遵醫囑使用多潘立酮、莫沙必利等促胃腸動(dòng)力藥；慢性胃炎可能由幽門(mén)螺桿菌感染引起，需配合醫生進(jìn)行規范治療。

建議記錄每日飲食排查誘因，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良，若腹脹持續加重或伴隨腹痛嘔吐需及時(shí)就醫。

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