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吃羊腰子會(huì )不會(huì )發(fā)胖

患者:男,35歲

病情描述:
前段時(shí)間我的老公經(jīng)常愛(ài)吃羊腰子,出現了身體肥胖的癥狀,吃羊腰子會(huì )不會(huì )發(fā)胖?
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科

適量食用羊腰子一般不會(huì )直接導致發(fā)胖,是否增重主要與攝入總量、烹飪方式、基礎代謝率、日常運動(dòng)量等因素有關(guān)。

1、攝入總量

羊腰子熱量較高,每100克約含100-120千卡,過(guò)量食用可能超過(guò)每日熱量需求,建議單次食用不超過(guò)50克。

2、烹飪方式

油炸或重油爆炒會(huì )大幅增加脂肪含量,水煮或清蒸能減少額外熱量攝入,更適合控制體重人群。

3、基礎代謝

個(gè)體代謝率差異影響熱量消耗,代謝較慢者需控制高脂內臟攝入頻率,建議每周不超過(guò)2次。

4、運動(dòng)消耗

食用后通過(guò)有氧運動(dòng)可加速能量代謝,快走、游泳等30分鐘以上運動(dòng)有助于平衡攝入熱量。

建議搭配綠葉蔬菜和粗糧食用,避免與動(dòng)物油脂同食,高血壓或高尿酸血癥患者應限制食用頻率。

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