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為什么吃飽體重沒(méi)變化

患者：女，26歲

病情描述:
我今天吃得特別飽，上秤稱(chēng)了以后沒(méi)有變化，為什么吃飽體重沒(méi)變化？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃飽后體重沒(méi)有變化可能與飲食結構、水分代謝、肌肉增長(cháng)、消化吸收等因素有關(guān)。

1、飲食結構

攝入食物中膳食纖維含量較高時(shí)，食物體積大但熱量低，如蔬菜水果、全谷物等，這類(lèi)食物增加飽腹感但不會(huì )顯著(zhù)增加體重。

2、水分代謝

餐后水分攝入與排出保持平衡，未出現水鈉潴留，尤其低鹽飲食者排尿量增加會(huì )抵消進(jìn)食帶來(lái)的短暫體重波動(dòng)。

3、肌肉增長(cháng)

規律運動(dòng)人群在進(jìn)食后，部分熱量用于肌肉合成代謝，體脂率下降同時(shí)肌肉量增加，可能導致體重秤數字維持穩定。

4、消化吸收

胃腸功能較弱者可能存在營(yíng)養吸收不良，或近期服用益生菌改善腸道菌群，使得食物未能完全轉化為可吸收能量。

建議結合體脂率、圍度變化綜合評估，短期體重波動(dòng)無(wú)須過(guò)度關(guān)注，保持均衡飲食與適度運動(dòng)即可。

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