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不吃晚飯體重也不掉的原因

患者：女，26歲

病情描述:
我已經(jīng)好幾天不吃晚飯了，但是體重不降，不吃晚飯體重也不掉的原因？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

體重不下降可能由基礎代謝率降低、肌肉流失、飲食結構失衡、潛在內分泌疾病等原因引起，可通過(guò)調整進(jìn)食時(shí)間、優(yōu)化營(yíng)養攝入、規律運動(dòng)、醫學(xué)評估等方式改善。

1. 基礎代謝率降低

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )導致身體進(jìn)入節能模式，基礎代謝率下降約15%-30%。建議保持每日熱量缺口不超過(guò)500大卡，避免極端節食。

2. 肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，肌肉分解供能會(huì )導致體脂率升高。每日應保證每公斤體重攝入1.2-1.5克蛋白質(zhì)，配合抗阻訓練維持肌肉量。

3. 飲食結構失衡

白天攝入過(guò)多精制碳水或隱形熱量，可能導致胰島素抵抗。建議增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制添加糖攝入。

4. 內分泌異常

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )影響代謝，通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀。需通過(guò)激素檢查確診后針對性治療。

建議記錄全天飲食情況，結合體成分分析制定個(gè)性化方案，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

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