国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

輕斷食后體重又上升正常嗎

患者：女，28歲

病情描述:
現在我在斷食，是我的體重上升了，輕斷食后體重又上升正常嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

輕斷食后體重反彈屬于常見(jiàn)現象，可能與基礎代謝率下降、飲食恢復過(guò)量、水分潴留及肌肉流失等因素有關(guān)。

1、基礎代謝率下降

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )導致身體降低基礎代謝率以節省能量消耗。建議逐步恢復飲食并配合力量訓練，可遵醫囑使用復合維生素B族、左旋肉堿等營(yíng)養補充劑。

2、飲食恢復過(guò)量

結束斷食后若暴飲暴食易造成熱量超標。需建立規律進(jìn)食習慣，優(yōu)先選擇高蛋白、高膳食纖維食物，必要時(shí)可短期使用奧利司他等脂肪酶抑制劑。

3、水分潴留

斷食期間電解質(zhì)失衡可能引起后續水分滯留。保持鈉鉀平衡，適量補充含鎂食物如堅果，利尿劑如氫氯噻嗪需在醫生指導下使用。

4、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致肌肉分解。應保證每日每公斤體重1.2-1.5克蛋白質(zhì)攝入，配合阻抗運動(dòng)，可考慮支鏈氨基酸補充劑。

建議采用階梯式熱量恢復法，每周增加不超過(guò)10%的熱量攝入，同時(shí)監測體脂率變化，配合有氧與抗阻運動(dòng)維持減重效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>