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生酮減肥可以吃夜宵嗎

患者：女，33歲

病情描述:
最近我出現了肥胖，想要通過(guò)生酮飲食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，生酮減肥可以吃夜宵嗎？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科

生酮減肥期間可以適量吃夜宵，但需選擇低碳水化合物、高脂肪的食材，如牛油果、堅果、奶酪、水煮蛋等，避免高糖高碳水的攝入。

1、食材選擇

夜宵應選擇符合生酮飲食原則的食物，如富含健康脂肪的牛油果、堅果類(lèi)，避免米面類(lèi)高碳水化合物食物。

2、進(jìn)食時(shí)間

建議睡前2-3小時(shí)完成夜宵進(jìn)食，避免影響睡眠質(zhì)量及消化功能。

3、熱量控制

即使符合生酮原則，夜宵也需控制總熱量攝入，避免影響減重效果。

4、水分補充

夜間進(jìn)食需配合充足水分，可選擇無(wú)糖電解質(zhì)水或淡鹽水，幫助代謝。

生酮飲食期間保持規律作息，避免頻繁夜宵，如有不適建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師調整飲食方案。

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