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苦瓜汁飯前喝還是飯后喝減肥效果好

患者：女，34歲

病情描述:
這幾年我出現了肥胖的情況，在穿衣服的時(shí)候特別的難看，經(jīng)常會(huì )喝一些苦瓜汁，苦瓜汁飯前喝還是飯后喝減肥效果好？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科

苦瓜汁建議在飯前30分鐘飲用減肥效果更佳，主要與抑制食欲、延緩糖分吸收、促進(jìn)代謝、減少熱量攝入等因素有關(guān)。

1、抑制食欲

苦瓜汁中的苦味成分能刺激飽腹感神經(jīng)，減少正餐進(jìn)食量。飯前飲用可提前產(chǎn)生飽腹信號，避免暴飲暴食。

2、延緩糖分吸收

苦瓜多肽具有類(lèi)似胰島素作用，飯前飲用可降低餐后血糖峰值。長(cháng)期堅持有助于改善糖代謝紊亂。

3、促進(jìn)代謝

苦瓜皂苷能激活AMPK酶系統，飯前空腹狀態(tài)更利于其發(fā)揮脂肪分解作用。配合運動(dòng)可提升基礎代謝率。

4、減少熱量攝入

苦瓜汁本身熱量極低，飯前飲用可占據部分胃容量。但需注意避免完全替代正餐導致營(yíng)養不良。

每日飲用200-300毫升為宜，胃腸敏感者應稀釋后飲用。建議搭配均衡飲食和規律運動(dòng)，長(cháng)期過(guò)量飲用可能引發(fā)胃腸不適。

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