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健身如果有點(diǎn)想吐了還要練嗎

患者：女，22歲

病情描述:
今天我在健身的時(shí)候，由于做的運動(dòng)過(guò)多，導致了我想吐的情況，健身如果有點(diǎn)想吐了還要練嗎？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

健身時(shí)出現惡心感建議立即停止訓練。惡心可能由低血糖、脫水、運動(dòng)強度過(guò)高、胃腸不適等原因引起。

1、低血糖

空腹運動(dòng)可能導致血糖過(guò)低引發(fā)惡心，建議訓練前1小時(shí)攝入適量碳水化合物如香蕉，運動(dòng)中可補充含糖飲料。

2、脫水

高溫環(huán)境或大量出汗未及時(shí)補水易導致脫水性惡心，運動(dòng)時(shí)應每15分鐘補充100-150毫升電解質(zhì)飲料。

3、強度過(guò)高

超出承受范圍的運動(dòng)強度會(huì )刺激嘔吐中樞，應立即降低強度至心率恢復至靶心率范圍下限。

4、胃腸問(wèn)題

餐后立即運動(dòng)或存在胃炎等疾病時(shí)易引發(fā)惡心，建議餐后1-2小時(shí)再運動(dòng)，持續嘔吐需排查消化系統疾病。

出現惡心癥狀時(shí)應立即停止訓練，采取坐位休息并補充水分，若伴隨頭暈、冷汗等癥狀需及時(shí)就醫檢查。

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