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怎樣算基礎代謝

患者:男,27歲

病情描述:
這段時(shí)間我在減肥,不知道該怎樣推算自己的基礎代謝,怎樣算基礎代謝?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

基礎代謝是指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量消耗,主要包括呼吸、心跳、體溫調節等生理功能,可通過(guò)公式計算或儀器測量評估。

1、計算公式

常用Harris-Benedict公式,根據性別、年齡、身高、體重計算基礎代謝率,男性與女性公式存在差異。

2、體脂分析

通過(guò)生物電阻抗法或雙能X線(xiàn)吸收法測定肌肉量與脂肪比例,瘦體重越高基礎代謝率通常越高。

3、氣體分析

間接測熱法通過(guò)檢測氧氣消耗量與二氧化碳產(chǎn)生量,精確計算單位時(shí)間內能量消耗。

4、臨床評估

甲狀腺功能亢進(jìn)等內分泌疾病會(huì )顯著(zhù)提升基礎代謝,需結合血液檢查排除病理因素影響。

保持規律作息與適度力量訓練有助于維持健康基礎代謝水平,異常增高或降低建議就醫檢查。

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