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散步一小時(shí)降低多少血糖

病情描述:
這段時(shí)間我出現(xiàn)了視力模糊的情況,到醫(yī)院檢查是糖尿病,經(jīng)常在飯后進(jìn)行散步,散步一小時(shí)降低多少血糖?
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

散步一小時(shí)通??山?a href="http://m.mmhgsj.com/k/syibf0j8k59a4ui.html" target="_blank">低血糖1-3毫摩爾/升,實(shí)際效果受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)血糖水平、飲食配合及個(gè)體代謝差異等因素影響。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

中等速度步行對血糖調(diào)節(jié)效果最佳,劇烈運(yùn)動(dòng)可能因應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致血糖短暫升高。

2、基礎(chǔ)血糖

空腹血糖較高者降幅更明顯,餐后運(yùn)動(dòng)對血糖波動(dòng)的控制優(yōu)于空腹運(yùn)動(dòng)。

3、飲食配合

運(yùn)動(dòng)后避免高糖飲食可維持降糖效果,建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。

4、個(gè)體差異

胰島素敏感性、肌肉含量和糖尿病病程均會(huì)影響實(shí)際降糖幅度。

建議糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖,避免低血糖風(fēng)險(xiǎn),長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)配合飲食管理效果更顯著。

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